שאלון לבחינת מערכת יחסים

נכתב ע”י לילי בן עמי יחד עם עו”ד צילית יעקובסון, ד”ר אורנה יהודה אברמסון, רונית לב ארי, ד”ר טל ארזי, וסאיד תלי, הותאם והונגש ע”י עמותת שכם

 

 

התמרור הראשון: תקשורת מתוחה

  1. האם את דרוכה במערכת היחסים ? האם את נזהרת איך ומתי להגיד משהו?
  2. האם את חוששת שהקשר שלך יינזק במידה ותאמרי מה את חושבת או במילים אחרות: תהיי “את”?
  3. האם הקשר נתון למצבי רוח משתנים מטוב לרע, ללא סיבה נראית לעין?
  4. האם בתוך מערכת היחסים, מתפרצים עליך בדברי זעם בגלל דברים שוליים?
  5. האם את חווה איומים בקשר? אם תעשי/תגידי וכדו’ …. אז….

 

התמרור השני: קשר מתעתע – “גזלייטינג Gaslighting)  הוא סוג של התעללות נפשית הכרוכה בהכחשות מתמשכות של עובדה אשר גורמות לקורבן לחרדה מתמשכת, לבלבול וגורמות גם לכך שהקורבן מתחיל לפקפק ביכולת לבטוח בזיכרון שלו ובהבנה הכללית שלו של המציאות.)

  1. האם מצאת עצמך מפקפקת בכושר השיפוט שלך? בזיכרון שלך? ביכולותייך?
  2. האם את מנסה להזכיר לעצמך לעיתים קרובות מה הביא אותך לקשר הזה?
  3. האם במערכת היחסים את מרגישה “האשמה הבלעדית” גם בדברים שאינם קשורים אליך? שאת לא בסדר, ואי אפשר להסתדר איתך?
  4. האם את חווה בקשר השפלה? אלימות מילולית?
  5. האם את מחפשת להיות “לבד”, לא טוב לך בתוך מערכת היחסים?

 

ג. התמרור השלישי: קשר במעקב – שליטה וקנאה אובססיבית

  1. האם את מחויבת לקשר באופן כזה שאסור לך ליצור קשרים נוספים?
  2. האם נמנעת ממפגשים חברתיים שרצית ללכת אליהם?
  3. האם את נאלצת לדבר ולשתף גם בדברים שהיית מעוניינת לא לפתוח?
  4. האם את מחויבת לתת דין וחשבון על כל מעשה ופעולה שלך?
  5. האם כשאת מנסה לבקש מידע את נתקלת באטימות, רק את צריכה לתת מידע אך לא נותנים לך?

 

 

ד. התמרור הרביעי: זוגיות דו פרצופית – גן עדן וגהינום

  1. האם הקשר מעניק לך לפעמים חוויה חיובית עוצמתית ולעיתים חוויה שלילית עוצמתית?
  2. האם את יודעת לצפות את התגובות בקשר?
  3. האם בפומבי (כלפי חוץ) הקשר מכבד מאד אבל בפועל הוא מכביד מאד?
  4. האם את בקשר בו הצד השני מוכר בסביבה כקדוש / טוב לב ואסור לך להתלונן?
  5. האם במסגרת הקשר את צריכה להתנצל או מקבלת התנצלות לעיתים קרובות?

 

פילוח הנתונים:

אם ענית על 10/20 באופן חיובי, כדאי לך לבחון את מערכת היחסים שלך שלא תדרדר למערכת מזיקה

בכל תמרור אם ענית על 3/5 השאלות בתשובה חיובית. את נמצאת בערכת יחסים שלילית. פני לעזרה, מגיע לך שכם.

השארת תגובה